在冬季，我們吃的多，運動的少;再加上天氣逐漸寒冷，尤其南方地區(qū)濕冷的氣候影響，寒濕侵襲、手腳冰涼、脾虛胃弱、平時有濕氣的人會進一步加重癥狀。

　　中醫(yī)說“濕氣不除百病生”。濕氣入體后，會阻礙氣血運行，引發(fā)身體水腫，影響睡眠質(zhì)量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態(tài)。如果不能及時祛濕，更有可能導(dǎo)致風(fēng)濕等極難根治的頑疾。

　　“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

　　1、“濕氣”會影響人的皮膚，容貌，體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn);

　　2、 “濕氣”會讓人變胖。有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了;

　　3、“濕氣”會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。

　　中醫(yī)濕病論治學(xué)中認為，“濕氣”會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病?！皾駳狻钡挠绊懮婕拔迮K六腑，因此冬日祛濕不容忽視。

　　如何判斷自己的身體有濕氣?

　　1、頭部：如果身體濕氣重，會出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

　　2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

　　3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時間就消失。

　　4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

　　6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

　　7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　通過汗蒸手段就能輕松祛除體內(nèi)濕氣

　　汗蒸本身就是一種祛濕氣除寒毒的過程，在汗蒸的過程中身體會大量排汗，排汗的過程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會隨著一起排出來。

　　注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，深層次的帶走體內(nèi)的垃圾、寒濕。

　　關(guān)于體有濕氣重的朋友，小編的一些建議

　　1、濕氣重人群注意要先洗澡再汗蒸，汗蒸前沐浴是為了清除皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內(nèi)毒素的排出。并且汗蒸后的4小時內(nèi)不宜洗澡，汗蒸完用毛巾擦干身體即可。

　　2、濕氣重人群在汗蒸的過程中最好不要頻繁的出入，并且要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，可以更好的促進身體排毒、排寒濕。

　　3、濕氣重人群如果在汗蒸過程中感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止汗蒸，或適當(dāng)休息再汗蒸。

　　4、濕氣重人群每次汗蒸最好控制在45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整，但是一般不要超過1個小時。

　　5、如果濕氣重的朋友選擇通過汗蒸排除體內(nèi)濕氣，建議一星期進行1次汗蒸，既可以起到排毒祛濕、加速新陳代謝的作用，也不會過于頻繁導(dǎo)致身體虛弱。